Comment faire manger des légumes à mon enfant ?

7 conseils pratiques pour y parvenir dans la bonne humeur !

Beurk ! J’aime pas ça ! J’en veux pas ! C’est pas bon !

Vous avez TOUT tenté pour faire manger des légumes à votre enfant. Les mixer en purée, les gratiner au four, les planquer dans une quiche, mais RIEN n’y fait !

Malgré tous vos efforts, c’est la fin du monde dès qu’il voit poindre un bout de légume dans son assiette.

Lorsqu’on est confronté à cette situation, la préparation des repas peut vite devenir un véritable casse-tête. Alors, comment l’encourager à goûter ces aliments, sans que les repas tournent au cauchemar ? 

 

1 – Montrez l’exemple

C’est tout bête mais les enfants ont tendance à imiter les adultes et notamment leurs parents.

Alors, montrez le bon exemple et savourez avec envie votre portion de courgette :)

Personne n’a dit que c’était facile d’être parent ^^

 

2 – Cuisinez ensemble

Certaines études montrent que les enfants qui participent en cuisine sont plus enclin à goûter de nouveaux aliments.

La bonne nouvelle, c’est que les enfants adorent cuisiner.

Alors profitez-en pour le mettre à contribution !

 

3 – Faites-lui découvrir les légumes dans un autre contexte

Proposez lui d’aller au marché, emmenez-le dans une cueillette avec son panier et transformez ce sujet de conflit en moment de fête.

Succès garanti !

 

4 – Expérimentez des petites plantations

Faites germer des graines dans la cuisine.

Plantez des radis, des salades, même en pot et impliquez le.

Semer, arroser, récolter seront autant de gestes qui permettront de le familiariser au cycle de pousse de ces légumes et imaginez sa fierté lorsque sa première récolte arrivera sur la table.

 

5 – Proposez, encouragez à goûter, mais surtout ne forcez pas !

Les repas doivent rester un moment de convivialité et de plaisir pour tous.

Le conflit, les punitions risqueraient de focaliser sont attention et de renforcer son aversion.

 

6 – Proposez les aliments plusieurs fois, sous différentes formes, en variant les cuissons et les recettes

Moins un aliment est connu, plus il suscite de la méfiance

Alors, il faudra parfois s’armer de patience et le proposer 5,10,15 fois avant qu’il l’accepte ou qu’il l’apprécie.

Mais quelle victoire à chaque fois !

 

7- Gardez la foi !

Les goûts évoluent au fur et à mesure en grandissant et heureusement.

Alors quoi qu’il arrive, ne vous découragez pas.

Inclure les légumes dans le quotidien, par le biais d’activités, permettra au fil du temps de favoriser leur acceptation.

 

Et vous, vous avez un légume que vous détestiez tout petit et que vous adorez maintenant ? Dites-le nous en commentaire.

 

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